'Ik dacht altijd dat het aan mij lag...'
Over vrouwen met ADHD op de werkvloer -
én hoe jij als werkgever echt het verschil maakt
Een spoor van knutselmateriaal door de school. Administratie een chaos, een eindeloze to-do lijst, ’s avonds laat nog lessen voorbereiden, op het laatste moment 30 rapporten printen – en er dan achter komen dat het papier op is…
Zo deed ik jarenlang mijn werk als leerkracht. Met hart en ziel, dat zeker. Maar ook met een hoofd dat áltijd aan stond, een lijf dat áltijd moe was en het gevoel dat het nóóit goed genoeg was.
En ik dacht dat het aan mij lag…
Dus ik ging nog harder werken. Nog meer mijn best doen.
Tót mijn lijf keihard op de rem trapte en ik uitviel met een burn-out. In diezelfde periode ontdekte ik dat ik ADHD heb. En daarmee viel alles op z’n plek: het lag toch niet aan mij.
Inmiddels weet ik: het was niet mijn ADHD die mijn burn-out veroorzaakte.
Het was het continu aanpassen. Het steeds proberen te voldoen aan ‘hoe het hóórt’.
waarom dit belangrijk is voor jou als werkgever?
Vrouwen met ADHD hebben heel veel in huis, maar zonder de juiste aanpak lopen ze sneller vast. 1 op de 5 vrouwen met ADHD ervaart burn-out klachten, vaak zonder te weten waar het precies misgaat. En dit leidt dan weer tot:
- onnodig verzuim,
- hoge kosten- gemiddeld 250,- per dag,
- én gemiste kansen voor je organisatie.
In dit blog lees je:
- hoe ADHD bij vrouwen zich op de werkvloer uit (en vaak onzichtbaar blijft),
- waarom dat tot uitval leidt en
- wat jij als werkgever concreet kunt doen.
ADHD bij vrouwen herkennen: de onzichtbare strijd op de werkvloer
Toen ik mijn ADHD diagnose kreeg, dacht ik: ‘huh, ik ADHD’? Ik kende vooral dat standaardbeeld van het stuiterende jongetje in de klas; dat paste totaal niet bij mij. Maar de realiteit is dat ADHD bij vrouwen er van buiten heel anders uitziet.
Veel vrouwen met ADHD zijn op de werkvloer juist:
- gedreven
- verantwoordelijk
- enthousiast
- social
- creatief
- oplossingsgericht
- én snelle denkers die razendsnel verbanden zien…
Klinkt als de ideale werknemer, toch?
Maar wat je aan de buitenkant níet ziet, is dat achter het masker van die vrouw óók:
- een overvol hoofd
- schuldgevoel over alles wat niet af is
- stress door uitstelgedrag, vergeetachtigheid of chaos
- perfectionisme en keihard werken om dat te compenseren
- slecht slapen, een kort lontje & emotionele uitputting schuil gaat...
En dan volgt, vaak ‘uit het niets‘ een ziekmelding: vermoeidheid, stress, depressie of burn out…
het echte probleem? niet ADHD, maar het niet wéten
Die ziekmelding, die komt niet vanuit het niets…
Het is een gevolg van jarenlang aanpassen, altijd maar doorgaan én het negeren van signalen, omdat deze vrouwen denken dat het aan hen ligt. Maar in werkelijkheid hebben ze alleen maar een brein dat anders werkt – zonder dat ze dat zelf altijd doorhebben.
En precies dát is het probleem…
Niet zozeer het hebben van ADHD, maar het niet wéten. Want zonder dat inzicht ontbreekt ook de gebruiksaanwijzing – en blijven deze vrouwen doorgaan tot het echt niet meer gaat…
waarom adhd en burn-out vaak hand in hand gaan
Mijn burn-out, mijn ADHD-diagnose, mijn lange zoektocht naar passende hulp en vooral mijn coachopleiding bij ADHD Nederland zorgden ervoor dat ik mijn leven helemaal anders ben gaan inrichten. Ik ben mijn ADHD anders gaan doen: niet langer aanpassen, maar in mijn kracht staan en doen wat wél werkt voor mij.
En juist daardoor denk ik: ‘Wat als ik dit eerder had geweten?’
Had ik dan mijn grenzen beter bewaakt?
En vooral… had mijn burn-out dan voorkomen kunnen worden?
Ik denk van wel…
En dat maakt dat ik het belangrijk vind om vrouwen met ADHD te helpen om op het werk te doen wat wel werkt. Juist in sectoren zoals het onderwijs en de zorg – met veel vrouwen én veel druk – is het risico op burn-out hoog. Het continu aanpassen, maskeren van symptomen en het proberen te compenseren kost enorm veel energie.
En het is geen onwil of onkunde. Het is een brein hebben dat anders werkt, maar nog niet precies weten hóe. En juist als deze vrouwen leren wat voor hen wel werkt, dan voorkom je niet alleen langdurige uitval en maak je ook nog eens gebruik van alle talenten die deze vrouwen hebben.
En precies dáár ligt de sleutel.
Wat werkt wél: duurzame inzetbaarheid van vrouwen met adhd
De vrouwen waar ik als ADHD coach mee werk, willen dus niets liever dan goed werk leveren. Maar hun brein loopt vaak vast op de hoeveelheid prikkels, verantwoordelijkheid en onzichtbare eisen. Zij hebben niet een nóg betere planning of nóg meer aanpassing nodig. Wat zij nodig hebben, is een werkomgeving die hen helpt hun eigen gebruiksaanwijzing te leren kennen én gebruiken.
Stel je voor, dat jou medewerkster met ADHD weet:
- hoe haar brein werkt,
- wat haar stress-triggers zijn
- wat haar helpt om overzicht, rust en energie te behouden
- én waar haar talenten liggen en zij die ook ten volle kan benutten
…dan kan ze haar werk niet alleen goed, maar ook duurzaam blijven doen.
Met de juiste begeleiding is zóveel mogelijk:
- minder stress en overbelasting
- meer grip op werkdruk
- benutten van talenten als creativiteit en oplossingsgerichtheid
- lager ziekteverzuim, meer werkgeluk
Concrete stappen: hoe jij als werkgever het verschil kunt maken
Als werkgever heb jij de sleutel in handen…
Vrouwen met ADHD hebben niet nóg een cursus timemanagement nodig of een streng functioneringsgesprek nodig, maar iemand die écht luistert. Die niet vraagt: ‘Wat gaat er mis?’, maar: ‘Wat heb jij nodig om goed te kunnen werken?‘ Daar zit het verschil. Niet in méér controle, maar in meer vertrouwen. In ruimte om het werk op een eigen manier te doen. En in het besef dat er geen one size fits all bestaat – zeker niet voor vrouwen met een brein dat nét even anders werkt.
En misschien denk jij nu: ‘Mooi verhaal, maar wat als mijn medewerker zelf niet weet dat ze ADHD heeft?” Dat is precies waar het vaak spaak loopt. Veel vrouwen herkennen zichzelf namelijk niet in het klassieke ADHD-beeld. Ze zijn slim, sociaal, betrokken – en hebben jarenlang geleerd om zich aan te passen.
Toch merk jij misschien signalen:
- ze lijken altijd ‘aan’ te staan,
- raken snel overprikkeld,
- maken lange dagen maar houden geen overzicht,
- of vallen regelmatig uit met vage stressklachten.
Coaching & training bij ADHD: een investering in talent
Als coach begeleid ik vrouwen met (kenmerken van) ADHD om grip te krijgen op hun brein, energie en stressniveau. Ik help voorkomen dat ze uitvallen – en zorg dat ze kunnen werken op een manier die bij hén past.
Voor jou als werkgever bied ik:
- Individuele coachingstrajecten bj stress- of ADHD gerelateerde klachten
- Workshops & trainingen voor medewerkers en teams
- Voorlichting over ADHD op de werkvloer: feiten, valkuilen én kansen
Door te investeren in coaching en training rondom ADHD op de werkvloer, draag jij niet alleen bij aan het welzijn van jouw medewerksters, maar ook aan het zorgen dat zij goed en met plezier hun werk kunnen blijven doen en het voorkomen van burn-out.
Het creëren van een omgeving op de werkvloer waarin vrouwen met ADHD zich gesteund voelen en zichzelf kunnen zijn, is niet alleen belangrijk, maar ook slim voor jouw organisatie. Door ADHD bij vrouwen op de werkvloer te herkennen, open gesprekken te voeren en concrete aanpassingen te bieden, kun jij burn-out voorkomen én ervoor zorgen dat deze gedreven medewerkers hun potentieel volledig kunnen benutten. Investeer in hun duurzame inzetbaarheid en zie hoe jouw hele team sterker wordt.
Ben jij benieuwd wat ik als ADHD coach voor jouw organisatie kan betekenen? Neem vrijblijvend contact met mij op voor meer informatie over individuele coachingstrajecten, workshops en advies op maat. Samen kunnen we een werkomgeving creëren waarin al jouw medewerkers goed functioneren.
Als afsluiter: 7 praktische tips die jou helpen om het verschil te maken:
Zorg dat leidinggevenden ADHD bij vrouwen herkennen
Waarom? ADHD herkennen bij medewerkers is de 1e stap. ADHD ziet er bij vrouwen vaak anders uit dan het stereotype beeld. geen druktemakers, maar harde werkers die stilletjes over hun grens gaan
Wat kun je doen? Zorg voor voorlichting over ADHD (en hoe het eruit ziet bij vrouwen). Hoe eerder je signalen herkent, hoe beter je kunt voorkomen dat iemand vastloopt. En het maakt het makkelijker om in gesprek te gaan
Maak het normaal om te praten over hoe het écht gaat
Waarom? Veel vrouwen met ADHD voelen zich tekortschieten – en zeggen dus niks.
Wat kun je doen? Geef zelf het goede voorbeeld. Praat open over werkdruk, energie, focus. Laat zien dat er ruimte is om jezelf te zijn – ook als het even niet lukt.
Voer het gesprek vóórdat iemand uitvalt
Waarom? Een goed gesprek kan het verschil maken – en voorkomt vaak grotere problemen zoals burn-out
Wat kun je doen? Zie je dat iemand steeds overloopt? Vraag hoe het met haar gaat, wat ze nodig heeft. Benoem wat je ziet, zonder oordeel. Ga samen op zoek naar wat helpt.
Denk mee over praktische oplossingen
Waarom? Kleine dingen maken vaak al een groot verschil voor iemand met een brein dat anders werkt
Wat kun je doen? Bied ruimte voor thuiswerken of flexibele uren. Geef de optie om prikkels te beperken (denk aan noise-cancelling koptelefoons, loop earplugs of een rustige werkplek). Kijk samen wat wél werkt
Zie ook de kracht van een ADHD brein
Waarom? Vrouwen met ADHD zijn vaak creatief, betrokken, oplossingsgericht - als ze ruimte voelen om op hun manier te werken
Wat kun je doen? Focus niet alleen op wat lastig is, maar juist ook op wat goed gaat. Geef vertrouwen, laat haar meedenken, en benut haar sterke punten.
Bied coaching of begeleiding aan
Waarom? Zelfinzicht is zo belangrijk. Veel vrouwen leren pas laat hoe hun brein werkt - en vallen tegen die tijd al bijna uit. Een ADHD coach op het werk kan hierbij een cruciale rol spelen
Wat kun je doen? Bied coaching aan, ook als er (nog) geen diagnose is. Zo help je iemand op tijd grip te krijgen en stappen te zetten die bij haar passen
Maak ruimte voor verschillen
Waarom? Niet iedereen werkt hetzelfde - en dat is juist oké voor duurzuame inzetbaarheid van vrouwen
Wat kun je doen? Laat in je team of organisatie zien dat verschillen er mogen zijn. benoem het, bespreek het, en laat merken dat je meebeweegt. Dat maakt álle werknemers sterker.