ADHD coaching voor moeders:
Stel... dat jij doet wat wél werkt?
hyperfocus in jouw voordeel
Het is 23.30, tevreden klap je de laptop dicht. Je hebt vanavond flink doorgehaald om een project van je werk af te ronden en bent blij dat het is gelukt! Je collega’s vinden het maar raar; ze snappen niet dat je niet eerder bent begonnen. Maar jij weet dat je de druk van de deadline nodig hebt om in actie te komen. Daarom kies jij ervoor om te doen wat voor jou wel werkt. Zo heb je de de laatste dagen voor de deadline in jouw agenda vrij gepland en kun jij morgen uitslapen.
precies weten hoe jij jouw hoofd leeg kunt maken
Het is feest, jouw nichtje wordt 4 en jij bent de ere gast. Je hebt een drukke week gehad en merkt dat je hoofd vol zit. Omdat het belangrijk is dat je erbij bent, maar er ook veel andere kinderen komen, wat veel prikkels betekent, weet jij dat muziek luisteren voor jou wel werkt om jouw hoofd leeg te maken. Dus kies jij ervoor om een half uur te wandelen met je favoriete muziek in je oren. En misschien ben je daardoor een half uur later op de verjaardag, maar je hebt wel een leeg hoofd, voldoende energie en kunt er ook nog van genieten.
Hulpbronnen inschakelen in drukke tijden
Het is Sinterklaas. Beide kinderen moeten een surprise maken, op dinsdag mogen ze in een pietenpak naar de gym, op 5 december géén 10 uurtje mee, wél lunch en er moeten nog cadeautjes worden gekocht. Kortom, je hebt veel aan je hoofd. Gelukkig weet jij wat wel werkt om zo’n drukke periode vol te houden. Je hebt je partner gevraagd te helpen met het maken van de surprise, er hangt een lijstje met dingen die je niet moet vergeten en Sinterklaas met familie? In plaats daarvan vieren we dit jaar zonder surprise en gedicht. Het is net zo gezellig, maar zonder stress.
When things change
inside you
Things change
around you
- Tiny Budda -
Klinkt wel tof toch?
Maar.. herken jij vooral dit, als moeder met ADHD:
Een vol hoofd
Een uitknop? Dat zou lekker zijn! Want jouw hoofd zit standaard vol: gedachten blijven maar rondjes draaien en je komt moeilijk tot rust
concentratiegedoe
Prikkels, van buiten én van binnen; het lijkt wel alsof jij een filter mist. Daardoor wordt jij snel afgeleid en kun je je aandacht er met moeite bij houden
chaotische organisatie
Jouw leven lijkt één grote chaos, het lukt je maar niet alle ballen hoog te houden Sleutels, portemonnee, telefoon... waar had ik die ook alweer gelaten?
Hyperfocus of uitstellen
Lunchen, thee drinken... dat ken je niet. Door, door, door is de enige stand die jij op sommige momenten kent, waardoor je dan ook echt alles om je heen vergeet. Op andere momenten wéét je wel wat je moet doen, alleen ben je gewoon niet in staat om in actie te komen
Innerlijke onrust
Mensen vinden jou altijd zo rustig, terwijl jij wel beter weet. Want van binnen waait er een storm met windkracht 10.
Emotionele overweldiging
Emoties overspoelen je regelmatig en dan zijn er twee opties: je trekt je terug in jezelf óf het knalt eruit als een gierende pantoffel.
Perfectionisme
Je vergelijkt jezelf met anderen en gaat steeds harder je best doen, maar goed is nooit goed genoeg
Plafonddienst
Zelfs in bed blijft jouw hoofd aan staan, schuldgevoelens, piekergedachten, alles komt voorbij. Hierdoor is het in slaap vallen lastig of wordt je juist midden in de nacht wakker en lukt het dan niet meer om in slaap te komen.
ADHD coaching: het kan dus ook anders
van óverleven, naar ruimte om te leven!
Van hoe het hoort naar wat werkt wel: ADHD coaching voor jou
Hoewel je bij ADHD vaak als eerst aan het stuiterende jongetje in de klas denkt, ziet ADHD er bij volwassenen heel anders uit. Daarom kan het dus heel goed dat jij jarenlang hebt gedacht dat je “gewoon beter je best moet doen”, terwijl je eigenlijk gewoon een brein hebt dat anders werkt.
Jij bent gaan doen hoe jij denkt dat het hoort, maar dat past helemaal niet bij hoe jouw brein werkt. En je hebt simpelweg de tools nog niet gevonden om te doen wat voor jouw brein wel werkt!
waar zit jouw emmer nou eigenlijk zo vol mee?
Een van de kenmerken waarin veel volwassenen met ADHD zichzelf in herkennen is een enorm vol hoofd. Als ervaringsdeskundig ADHD coach weet ik alles van volle hoofden. Graag help ik jou inzicht te krijgen in hoe jouw brein werkt; waar zit jouw hoofd eigenlijk zo vol mee? Je kunt het volle hoofd vergelijken met een emmer. In die emmer zitten alle prikkels, moetjes, stemmetjes in jouw hoofd en nog veel meer…
emmers legen: jouw ADHD coachtraject
Het legen van jouw emmer, dat staat bij mijn coaching centraal:
Ten eerste is er rust in jouw lijf nodig, zodat er ruimte is om nieuwe dingen te leren. Vervolgens krijg je inzicht in hoe jouw brein werkt en hoe jij dat precies doet met prikkels. Daarna leer jij loslaten hoe het hoort en ontdekken we wat wél werkt om meer ruimte te krijgen in jouw emmer. Ook gaan we flink schudden aan jouw zelfbeeld, we onderzoeken jouw overtuigingen eigenlijk nog wel kloppen. En zo krijg je steeds meer grip op jouw volle hoofd en ontstaat er ruimte om te leven.
Ruimte om te leven: ontdek jouw emmer vol unieke ADHD kwaliteiten
Doordat jij inzicht krijgt in jouw emmer, ontstaat een stukje bewustwording. Allerlei kwaliteiten en talenten worden zichtbaar, waarvan je zelf niet eens wist dat je ze had. En die zorgen op hun beurt voor nóg meer ruimte in jouw emmer!
Wil jij ruimte om te leven?
Het coachtraject bij la brea:
Van hoe het hoort, naar wat werkt wél!
Oké, je bent er helemaal klaar voor, kom maar op met die lege emmer! Je staat te trappelen om te beginnen! Daarom is de vraag: wat kun je dan precies verwachten van zo’n coachtraject?
Allereerst begin ik altijd met een gratis kennismakingsgesprek. In dit gesprek stemmen we af wat jij met de coaching wilt bereiken, wat ik voor jou kan betekenen en natuurlijk of er van beide kanten een klik is. Verder is het traject zelf altijd op maat, want geen mens is natuurlijk hetzelfde. Toch zijn er wel een aantal vaste stappen die je kunt verwachten:
1. van dromen naar doel
De coachkamer kom je waarschijnlijk binnen met een probleem, waarvoor jij natuurlijk een oplossing wilt vinden. Maar… met dat probleem, gaan we juist niet aan de slag – want ik focus namelijk op de oplossing. We beginnen met dromen: wat zou jij het allerliefste willen? Waar word jij écht blij en gelukkig van en wat is er dan veranderd? Pas daarna gaan we kijken naar jouw huidige situatie en stellen we samen een doel.
2. op ontdekking
Nu is het tijd voor het echte werk! Samen gaan we ontdekken welke patronen en overtuigingen jou belemmeren om te komen waar jij het liefste wilt zijn. Ook het ontdekken doen we gericht op mogelijkheden en op een manier die bij jou past. Want jouw kracht staat centraal: wat werkt wel om jouw doel te bereiken?
3. met nieuw gereedschap op pad
Tussen de afspraken door zit je natuurlijk niet stil. Want in het dagelijks leven ga je aan de slag met de nieuwe ontdekkingen die je over jezelf hebt gedaan. Tijdens de sessies vul je jouw toolkit met nieuw gereedschap, klaar om zelf op pad te gaan. Het kan zijn dat je opdrachten krijgt om thuis mee aan de slag te gaan, het kan ook van niet. Uiteindelijk is het maar net wat voor jou wel werkt.
If you change
the way you look
the things you look at
change
- dr. Wayne Dyer -
Particulieren
Investering in ADHD coaching
Hieronder staan de standaardpakketten voor particulieren. Indien werkgeverstrajecten of maatwerk gewenst is, dan is het altijd mogelijk hierover met mij contact op te nemen.
1 maand
- Een (gratis) telefonische kennismaking
- 3 één op één sessies van 60 minuten
- Betaling in één keer
- 5% korting
- Inclusief 21% btw
€285,-
3 maanden
- Een (gratis) telefonische kennismaking
- 5 één op één sessies van 60 minuten
- Betaling in één keer of in twee termijnen
- 5% korting
- Inclusief 21% btw
€475,-
6 maanden
- Een (gratis) telefonische kennismaking
- 8 één op één sessies van 60 minuten
- Betaling in één, twee of drie termijnen
- 10% korting
- Inclusief 21% btw